Fragmentos

¿Cómo responder a una crisis de ansiedad?

By 1 de octubre de 2023No Comments

FRAGMENTOS

¿Cómo responder a una crisis de ansiedad?

Puedes escuchar la respuesta en esta Conversación que Bárbara Tovar y Tere Góngora Basterra sostuvieron por el Aniv3rsario de Latitudes.

El miedo y el dolor son dos emociones que se incrementan muchísimo con la resistencia. Cuanto más lucha sobre ellas, más aumenta.

Entonces para mí una de las cosas fundamentales para gestionar una crisis de ansiedad es aprender a estar ahí, sin huir a ninguna parte, sin escapar a ninguna parte, y aprender a respirarlo… hay que aprender a respirar la emoción. Y eso claro, o me lo dice un profesional -que sabe de lo que está hablando- o ni de risa me voy a poner yo a sentarme a respirar algo que yo siento que me está dando un infarto o volviéndome loca, ¿no?

Es muy importante la psicoeducación, es muy importante que un paciente entienda que no es grave explicarle con detalle todos los cambios fisiológicos que se producen para que pueda entender que no hay nada realmente “grave”, que no va a pasar nada terrible, y tenga la valentía de poder sentarse a autocalmarse, a abrirse.

Abrirse a la experiencia, abrirse a la emoción, y solamente cuando uno logra pasar esa fase, la ansiedad ya no nos interesa, y baja, y disminuye, y se calma.

Fuente: Bárbara Tovar sobre el miedo, la ansiedad y el amor en mayúsculas. 
Entrevista de Aniv3rsario, Proyecto Latitudes Podcast (Edición conversacional).

¿Te imaginas recibir fragmentos de este tipo en tu correo?

Puede convertirse en realidad si te suscribes al boletín que enviamos una vez al mes.
Le llamamos «Momento Latitudes» y en el encontrarás: 

🎙️ Información sobre el podcast.
💌 Frases para reflexionar.
💓 Poemas.
📖 Fragmentos literarios.
🎬 Recomendaciones de fuentes que nos inspiran.

Puedes suscribirte haciendo clic aquí.

Leave a Reply